طلاق می تواند برای هر کسی، از جمله مردان، یک تجربه هیجانی چالش برانگیز باشد. اغلب شامل احساس از دست دادن، اندوه، خشم و سردرگمی است. اگر دوست یا عزیزی دارید که در حال طلاق است، ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانید در این دوران سخت از او حمایت کنید. در اینجا هشت مرحله و 34 نکته در مورد چگونگی کمک به مرد برای غلبه بر طلاق آورده شده است:

مرحله 1: شنونده خوبی باشید یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که گوش فرا دهید و برای گوش دادن در آنجا باشید. به مرد اجازه دهید تا احساسات، ناامیدی ها و نگرانی های خود را بدون قضاوت بیان کند. فراهم کردن یک فضای امن برای صحبت کردن او می تواند در کمک به پردازش احساساتش بسیار مفید باشد.

مرحله 2: تشویق به مراقبت از خود طلاق می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی فرد تأثیر بگذارد. مرد را تشویق کنید تا فعالیت های خودمراقبتی مانند ورزش، خوب غذا خوردن، خواب کافی و مشغول شدن به سرگرمی ها یا علایقی که باعث شادی می شود را در اولویت قرار دهد.

مرحله 3: ارائه پشتیبانی عملی طلاق اغلب با چالش های عملی مختلفی همراه است. در امور عملی مانند کمک به امور اداری، سازماندهی امور مالی یا یافتن منابع قانونی کمک خود را ارائه دهید. این حمایت می تواند مقداری از استرس مرتبط با فرآیند طلاق را کاهش دهد.

مرحله 4: ایجاد حواس پرتی درگیر شدن در فعالیت های لذت بخش می تواند به دور کردن موقت ذهن مرد از طلاق کمک کند. بیرون رفتن برای یک فیلم، شرکت در ورزش یا سرگرمی های مشترک، یا برنامه ریزی گردش با دوستان برای ایجاد حواس پرتی و ترویج تجربیات مثبت را پیشنهاد دهید.

مرحله 5: اجتناب از سرزنش یا قضاوت کردن طلاق یک موقعیت پیچیده است و ضروری است که مرد را به خاطر شرایطش سرزنش یا قضاوت نکنید. در عوض، به او همدلی، درک و اطمینان خاطر بدهید که او تنها نیست. از انتقاد از شریک سابقش یا طرفداری بپرهیزید.

مرحله 6: کمک حرفه ای را تشویق کنید اگر مرد برای کنار آمدن با عواقب عاطفی پس از طلاق تلاش می کند، به دنبال کمک حرفه ای باشید. درمان یا مشاوره می تواند محیط حمایتی را برای او فراهم کند تا از طریق احساساتش کار کند و بینش های ارزشمندی به دست آورد.

مرحله 7: یک شبکه حمایتی ایجاد کنید مرد را تشویق کنید تا با دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی که طلاق را تجربه کرده‌اند ارتباط برقرار کند. ارتباط با دیگرانی که تجربیات مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند، می‌تواند حس درک، اعتبار و راهنمایی را ارائه دهد.

مرحله 8: صبور باشید بهبودی پس از طلاق به زمان نیاز دارد و هر کسی با سرعت خود بهبود می یابد. با مرد صبور باشید و از تحت فشار گذاشتن او برای “گذراندن سریع” طلاق خودداری کنید. پشتیبانی و درک مداوم در طول فرآیند ارائه دهید.

در اینجا 34 نکته اضافی برای کمک به مرد برای غلبه بر طلاق آورده شده است:

1. احساسات او را بدون قضاوت تایید کنید.
2. او را تشویق کنید تا احساسات خود را آشکارا بیان کند.
3. به او یادآوری کنید که بهبودی یک فرآیند تدریجی است.
4. به او کمک کنید به جای تمرکز بر گذشته، روی آینده تمرکز کند.
5. تأییدات مثبت و یادآوری نقاط قوت او را ارائه دهید.
6. از بحث در مورد جنبه های منفی شریک سابق خود اجتناب کنید.
7. او را تشویق کنید تا انتظارات واقع بینانه ای برای خود تعیین کند.
8. ارائه منابعی در مورد راهبردهای مقابله با طلاق.
9. روزنامه نویسی را به عنوان راهی برای پردازش افکار و احساسات پیشنهاد دهید.
10. کتاب‌ها یا مقالاتی را در مورد بازیابی طلاق توصیه کنید.
11. در صورت نیاز در یافتن پشتیبانی قانونی کمک کنید.
12. برای مبارزه با تنهایی فعالیت های اجتماعی را با هم برنامه ریزی کنید.
13. برای کارهای خانه یا کارهای خانه کمک ارائه دهید.
14. در صورت لزوم به نیاز او به فضا احترام بگذارید.
15. از تحت فشار قرار دادن او برای شروع یک رابطه جدید اجتناب کنید.
16. به او کمک کنید تا روال ها و عادات جدیدی ایجاد کند.
17. شرکت در گروه های حمایتی یا جلسات درمانی را تشویق کنید.
18. به او یادآوری کنید که ناراحتی از دست دادن ازدواج اشکالی ندارد.
19. پیشنهاد کنید او را در قرارها یا جلسات مهم همراهی کنید.
20. اطمینان حاصل کنید که او سزاوار شادی و عشق است.
21. او را تشویق کنید تا روی رشد شخصی و خودسازی تمرکز کند.
22. به او کمک کنید الگوهای افکار منفی را شناسایی و به چالش بکشد.
23. اگر بچه دارد به او پیشنهاد نگهداری از کودک بدهید و به او فرصتی برای مراقبت از خود بدهید.
24. به او یادآوری کنید که شکست‌ها طبیعی است و بخشی از روند بهبودی است.
25. او را تشویق کنید تا علایق یا سرگرمی های جدید را کشف کند.
26. تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را توصیه کنید.
27. از فرآیند تصمیم گیری او بدون تحمیل نظرات خود حمایت کنید.
28. منبع ثبات و ثبات در این زمان چالش برانگیز باشید.
29. از مقایسه طلاق او خودداری کنیدبه تجربیات دیگران.
30. به او کمک کنید تا یک سیستم پشتیبانی از دوستان و اعضای خانواده قابل اعتماد ایجاد کند.
31. او را تشویق کنید تا در صورت لزوم به دنبال مشاوره حقوقی باشد.
32. به او یادآوری کنید که در صورت نیاز کمک بخواهید.
33. اگر احساس می‌کند برای تنها رفتن مردد است، او را در گردش‌ها یا رویدادهای اجتماعی همراهی کنید.
34. پیروزی ها و نقاط عطف کوچک را در طول سفر بهبودی خود جشن بگیرید.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید از مردی که در حال طلاق است حمایت ارزشمندی کنید و به او کمک کنید تا چالش‌های عاطفی را پشت سر بگذارد و به سمت بهبودی حرکت کند.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

1. Psychology Today - Psychology Today منبع معتبری است که بینش هایی را در مورد جنبه های مختلف روانشناختی از جمله بهبودی طلاق و رفاه عاطفی ارائه می دهد.
2. کلینیک مایو - کلینیک مایو اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد سلامت روان، استراتژی‌های مقابله و شیوه‌های مراقبت از خود ارائه می‌دهد که می‌تواند در طول طلاق مفید باشد.
3. HelpGuide.org - HelpGuide.org یک منبع قابل اعتماد است که توصیه ها و نکات عملی را در مورد چالش های مختلف زندگی، از جمله بازیابی طلاق برای مردان ارائه می دهد.